វាជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងថ្នាក់ដែលផ្តោតលើការស៊ូទ្រាំ កម្លាំង ចន្លោះពេល អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ និងការងើបឡើងវិញ ហើយពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់កង់លំហាត់ប្រាណពិសេសមួយជាមួយនឹង flywheel ដែលមានទម្ងន់។

វាគឺជាកម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវតន្ត្រីឡាតាំង និងអន្តរជាតិជាមួយនឹងក្បាច់រាំ។ ទម្លាប់ Zumba រួមបញ្ចូលការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេល — ជំនួសចង្វាក់លឿន និងយឺត — ដើម្បីជួយកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ស្រស់ស្អាតនៃលំហាត់ប្រាណលំដាប់ផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយជាមួយនឹងបច្ចេកទេសតៃជី និងសិល្បៈតុល្យភាពរាងកាយ។

TRX ដែលតំណាងឱ្យ លំហាត់ទប់ទល់រាងកាយសរុប គឺជាវិធីសាស្រ្តលំហាត់ប្រាណបដិវត្តដែលប្រើទម្ងន់ និងទំនាញរបស់អ្នកជាធន់ទ្រាំក្នុងការកសាងកម្លាំង តុល្យភាព ការសម្របសម្រួល ភាពបត់បែន ស្នូល និងស្ថេរភាពរួមគ្នា។

លំហាត់ប្រាណ HIIT ជាទូទៅរួមបញ្ចូលគ្នានូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងៗខ្លីៗ ជាមួយនឹងរយៈពេលនៃការសម្រាក ឬលំហាត់ប្រាណកម្រិតទាប។ នៅតាមស្ទូឌីយោហាត់ប្រាណ និងតាមអ៊ីនធឺណិត ការហាត់ប្រាណទាំងនេះច្រើនតែលាយលំហាត់ប្រាណ និងការហ្វឹកហាត់ធន់ទ្រាំ។

ជាប្រភពសម្រាប់កម្មវិធីសម្បទាពេញលេញ ដើម្បីជួយកសាងសាច់ដុំ សម្រកខ្លាញ់ ឬក្លាយជាអ្នកហាត់ប្រាណ។ វាផ្ទុកទៅដោយផែនការហាត់ប្រាណ និងលំហាត់ផ្សេងៗ។